छाती की चर्बी के लिए घरेलू कसरत। घर पे इन आसान वर्कआउट से करे अपने चेस्ट को मजबूत

 

इस लेख में हम "छाती की चर्बी घटाने के लिए घरेलू कसरत" के बारे में बात करेंगे। महामारी के बीच जिम हिट करना सुरक्षित नहीं है लेकिन जिम का एक वैकल्पिक तरीका है और वह है घरेलू कसरत।
अपने घर पर नियमित व्यायाम करने से आप आसानी से अपनी छाती की चर्बी कम कर सकते हैं और अपनी मांसल और चौड़ी छाती पा सकते हैं।

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तो, यहाँ हम छाती की चर्बी घटाने के लिए घरेलू कसरत प्रस्तुत करते हैं

1. वाइड पुश अप

- 12-15 रेप्स के 4 सेट।
- प्रत्येक सेट में 30 सेकंड का आराम करें।
- यह चेस्ट, आर्म को निशाना बनाता है।

2. पुश अप

- 12-15 रेप्स के 4 सेट।
- प्रत्येक सेट में 30 सेकंड का आराम करें।
- यह चेस्ट, आर्म को निशाना बनाता है।

3. डायमंड पुश अप

- 10-12 रेप्स के 4 सेट।
- प्रत्येक सेट में 30 सेकंड का आराम करें।
- यह ट्राइसेप्स, पीठ और छाती की मांसपेशियों को लक्षित करता है।

4. डिक्लाइन पुश अप

10-12 रेप्स के 4 सेट।
प्रत्येक सेट में 30 सेकंड का आराम करें।
यह बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और चेस्ट मसल्स को भी टारगेट करता है।

5. इन्कलाइन पुश अप

10-12 रेप्स के 4 सेट।
प्रत्येक सेट में 30 सेकंड का आराम करें।
यह बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और चेस्ट मसल्स को टारगेट करता है।

 

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