लीन शरीर की कसरत: लीन शरीर के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत

इस लेख में हम आपको लीन बॉडी वर्कआउट के बारे में बताएंगे। लीन शरीर का अर्थ है शरीर में वसा प्रतिशत की कम मात्रा। उदाहरण दो पुरुष हैं, दोनों की ऊंचाई 5'9 है और वजन 70 किलो है। लेकिन आदमी "ए" के शरीर में 20% वसा है और आदमी "बी" में 15% शरीर में वसा है। तो आदमी "बी" लीन है क्योंकि उसके शरीर में वसा कम है।

Also read- फेस फैट एक्सरसाइज: चेहरे के फेट को घटाने के लिए बेहतरीन व्यायाम

तो यहां हम आपको लीन बॉडी वर्कआउट के बारे में बताते हैं

1. Day first chest and biceps

1. Bench press                                           
2. Incline bench press
3. Cable crossover
4. Hammer strength chest press
5. Barbell biceps curl
6. Rope cable hammer curl
7. Preacher curl

2. Day second Leg

1. Squat
2. Stiff leg dead-lift
3. Leg curl
4. Dumbbell lunges
5. Leg press calf raise
6. Seated calf raise

Also read- कमर दर्द के लिए योग मुद्रा : योगा करने से कमर दर्द मे मिलेगा आराम

3. Day third Back

1. Deadlift
2. Barbell row
3. Lat pull-down
4. Cable row
5. Pull up

4. Day fourth shoulder and triceps

1. Lateral raise
2. Seated military raise
3. Front raise
4. Barbell shrug
5. Dips

Also read- अपनी आँखों को सेहतमंद रखना है तो अपनाइये ये तरीके। अपनी आँखों को स्वस्थ रखने का सर्वोत्तम तरीका