Push Up लगाने मे दिक्कत होती है तो इस एक्सरसाइज को अपने रूटीन मे शामिल करें। Knee Push Up

 

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आज हम इस लेख मे knee push up के बारे मे बात करेंगे और बताएँगे की कैसे किया जाता है और इसको करने से क्या फायदा हो सकता है।
यह एक्सरसाइज उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो पुश अप करने में सक्षम नहीं हैं। घुटने का पुश-अप एक ऊपरी शरीर का व्यायाम है। यह अभ्यास standard पुशअप या कुछ अन्य कठिन पुशअप के लिए सबसे अच्छा परिचय है।

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Knee Push Up को कैसे करें

Knee push up करने के लिए तैयार हो जाओ, फर्श पर घुटने रखो, अपनी हथेलियों को फर्श पर सपाट रखें और कंधे को हथेली के ऊपर होना चाहिए। अब अपने वजन को धीरे-धीरे जमीन की तरफ बढ़ाना शुरू करें जब तक कि आपके कंधे सीधे आपके हाथों पर तैनात न हों। अब इसे दोहराएं।

Knee push up के फायदे

1. यह आपकी छाती को मजबूत करता है
2. यह आपके कंधे, हाथ और पेट को मजबूत बनाता है।
3. Push up करने मे मदद करता है

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