पर्याप्त नींद लेने से होते बेहतरीन फायदे | Benefits of proper sleep

 

 

 

इस लेख में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि उचित नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है। आजकल एक हेल्टर-स्केल्टर जीवन में अक्सर लोग असंगठित जीवन शैली के कारण आराम करना भूल जाते हैं, जिससे व्यक्ति को कुछ गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे वजन बढ़ना, हार्मोनल डिस-बैलेंस, अत्यधिक दिन में नींद आना स्मृति को नुकसान पंहुचा सकती है, संबंध, तनाव, अभाव सतर्कता, कई और अधिक। इसलिए यदि अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं तो थोड़ा सो लीजिये।

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अनुसंधानकर्ता ने विशिष्ट श्रेणियों की आयु के लिए सोने के घंटे वर्गीकृत किए

1. नवजात शिशुओं, 0 से 3 महीने- 14 से 17 घंटे की नींद 2. 11 महीने के शिशु को 12 से 15 घंटे चाहिए
3. 1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे की जरूरत होती है
4. 3 से 5 साल के पूर्वस्कूली बच्चों को 10 से 13 घंटे की आवश्यकता होती है
5. 6 से 13 साल के स्कूली बच्चों को 9 से 11 घंटे की जरूरत होती है
6. 14 से 17 साल के किशोरों को 8 से 10 घंटे की जरूरत होती है
7. 18 से 25 साल के युवा वयस्कों को 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है
8. 26 से 64 साल के वयस्कों को भी 9 घंटे की आवश्यकता होती है
9. 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को 8 घंटे की बचत करने की आवश्यकता होती है

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उचित नींद के लाभ

1. तनाव कम करें और मूड तारोंताज़ा रहता है
2. स्वस्थ जीवनशैली जीने मे मदद होती है
3. अक्सर कम बीमार पड़ते हैं
4. मधुमेह, हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का खतरा कम हो जाता है।
5. दिन भर ऊर्जावान महसूस करते है
6. सही निर्णय लेने मे मदद मिलती है
7. एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार
8. एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाएं
9. यह तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करता है
10. प्रतिरक्षा फंक्शन में सुधार
11. हार्मोनल प्रणाली में सुधार